Zink Test 2026: Die besten Zink-Präparate

Das ZeinPharma Zink Glycinat 15 mg ist für uns das rundeste Präparat im Vergleich, bei manchen Händlern läuft es noch unter dem alten Namen „Zink Chelat 15 mg“. Das Zink steckt hier als Zinkbisglycinat in der Kapsel, ist also an die Aminosäure Glycin gebunden. In einer kleinen Studie wurde diese Form besser aufgenommen als Zinkgluconat, ein gängiges Zinksalz. Eine Kapsel liefert 15 mg Zink, pro Tag zahlst du dafür nur wenige Cent. Die Hülle ist pflanzlich und magensaftresistent, sie löst sich laut Hersteller erst im Darm auf. Beim Einnehmen hatten wir damit keinerlei Magenprobleme. Allerdings sind 15 mg mehr als das Doppelte der BfR-Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel, und weil die Kapsel unzerkaut geschluckt werden soll, lässt sich die Dosis nicht halbieren. Für eine gezielte Ergänzung über einige Wochen, am besten nach Rücksprache in der Apotheke oder Arztpraxis, ist sie unsere erste Wahl.

Foto: Die weiße Dose ZeinPharma Zink Glycinat 15 mg mit gelbem Etikett und ausgeschütteten Kapseln davor.

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Zinkcitrat GPH 30 mg – Die Citrat-Alternative

Die Zinkcitrat GPH 30 mg Kapseln von Gall Pharma setzen auf Zinkcitrat, eine gut untersuchte Zinkverbindung. In einer Vergleichsstudie nahm der Körper daraus genauso viel Zink auf wie aus Zinkgluconat und deutlich mehr als aus Zinkoxid. Neben dem Zinkcitrat steckt nur Cellulose als Füllstoff und Kapselhülle drin. Ungewöhnlich ist die Dosierung, denn eine Kapsel enthält 30 mg Zink, der Hersteller sieht aber nur eine Kapsel jeden zweiten Tag vor. Im Schnitt ist das dieselbe Tagesmenge wie bei unserer Top-Empfehlung, am Einnahmetag aber mehr als das Vierfache der BfR-Höchstmenge. Eine gleichmäßig kleinere Menge ist für die tägliche Ergänzung unkomplizierter, und Gall Pharma empfiehlt selbst nur eine zeitlich begrenzte Einnahme. Beim Auspacken fiel uns außerdem die kleine Dose auf: Die 30 Kapseln reichen trotz Zwei-Tages-Rhythmus nur zwei Monate, pro Tag zahlst du spürbar mehr als für die Kapseln von ZeinPharma. Als Citrat-Präparat für den kurzen Zeitraum, den der Hersteller vorsieht, erfüllt es seinen Zweck.

Foto: Die Dose Zinkcitrat GPH Kapseln von Gall Pharma mit weißen Kapseln davor.

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natural elements Zink Tropfen – Die flüssige Alternative

Die natural elements Zink Tropfen sind die Lösung für alle, die keine Kapseln schlucken mögen. Das Zink liegt hier als Zinksulfat in Wasser und Glycerin gelöst vor, sechs Tropfen liefern 15 mg. Eine 100-ml-Flasche reicht laut Hersteller rund ein Jahr, entsprechend wenig kostet dich ein Tag. Praktisch ist außerdem, dass du die Menge tropfenweise anpassen und damit auch unter der BfR-Höchstmenge bleiben kannst. Schwierig ist dagegen der Geschmack von Zinksulfat. Einmal haben wir die Tropfen unverdünnt in den Mund genommen, und das war keine gute Idee: Es brannte deutlich im Mund und bis hinunter in die Speiseröhre. Pur solltest du sie also auf keinen Fall nehmen. In einem Glas Wasser verdünnt schmeckten wir dagegen praktisch nichts mehr, der Hersteller empfiehlt ein Glas Saft zum Abendessen. Für Kinder und Jugendliche sind die Tropfen laut natural elements nicht gedacht. Verdünnt in Saft oder Wasser sind die Tropfen eine flexible und sehr ergiebige Zinkquelle.

Foto: Die Flasche natural elements Zink Tropfen neben einem Glas Wasser, über dem eine Pipette tropft.

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Zinkorot 25 mg – Das Arzneimittel aus der Apotheke

Zinkorot 25 mg ist in unserem Vergleich der Sonderfall, denn es ist kein Nahrungsergänzungsmittel, sondern ein zugelassenes Arzneimittel. Es dient zur Behandlung eines Zinkmangels, der sich über die übliche Ernährung nicht beheben lässt, und ist rezeptfrei, aber nur in der Apotheke erhältlich. Eine Tablette enthält 25 mg Zink als Zinkorotat, laut Gebrauchsinformation nimmst du eine halbe bis eine ganze Tablette am Tag. Dank Bruchkerbe lässt sich die Tablette sauber teilen. Studien, die Orotat einen Vorteil gegenüber Citrat oder Bisglycinat bescheinigen, haben wir nicht gefunden, der Pluspunkt liegt im klar geregelten Anwendungsgebiet. Bei uns war Zinkorot allerdings das am schlechtesten verträgliche Präparat: Selbst eine halbe Tablette zum Essen sorgte für deutliche Magenbeschwerden. Das ist eine Einzelbeobachtung, Magen-Darm-Beschwerden führt aber auch der Beipackzettel als mögliche Nebenwirkung auf. Für die Behandlung eines ärztlich festgestellten Mangels ist das Arzneimittel die richtige Adresse, für die alltägliche Ergänzung gefallen uns die Kapseln besser.

Foto: Die Packung Zinkorot 25 mg mit Blister und einigen weißen Tabletten davor.

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So haben wir verglichen

Für diesen Vergleich haben wir bewusst vier Präparate mit vier unterschiedlichen Zinkverbindungen ausgewählt: Bisglycinat und Citrat in Kapseln, Sulfat als Tropfen und Orotat als Tablette. Mit Zinkorot ist außerdem ein Arzneimittel dabei, das sich in Zulassung und Anwendungsgebiet grundlegend von den Nahrungsergänzungsmitteln unterscheidet. Angeschaut haben wir vor allem die Zinkverbindung, die Menge an elementarem Zink pro Tag im Verhältnis zu den Empfehlungen von BfR und DGE, die Zutatenliste, die Einnahmeempfehlung samt Reichweite der Packung und die Kosten pro Tag.

Alle vier Produkte hatten wir in der Hand, drei davon haben wir selbst eingenommen: die Kapseln von ZeinPharma, die Tabletten von Zinkorot und die Tropfen von natural elements. Bei der Verträglichkeit gingen unsere Eindrücke dabei deutlich auseinander, bei den Tropfen entschied vor allem das Verdünnen über den Geschmack. Die Kapseln von GPH haben wir nicht eingenommen, hier stützt sich unsere Einschätzung auf Zusammensetzung, Dosierung und Packung. Ein Labortest ist das ausdrücklich nicht: Wir haben weder den Zinkgehalt nachgemessen noch die Aufnahme im Körper bestimmt, und Verträglichkeit ist sehr individuell. Unsere Eindrücke ergänzen die Herstellerangaben, ersetzen aber keine Studien.

Darauf musst du beim Kauf achten

Zinkpräparate unterscheiden sich in drei Punkten, die auf der Packung leicht untergehen: in der Zinkverbindung, in der Menge an elementarem Zink pro Tag und darin, ob du ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein Arzneimittel in der Hand hältst. Dazu kommt eine Besonderheit: Bei Zink lohnt es sich ausdrücklich nicht, möglichst hoch zu dosieren, weil zu viel davon auf Dauer die Versorgung mit Kupfer stört. Die folgenden Abschnitte zeigen dir, wo die Grenzen liegen.

Wofür braucht dein Körper Zink?

Zink ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, Baustein zahlreicher Enzyme und an Zellwachstum, Wundheilung, Stoffwechsel und Immunsystem beteiligt. Die EU hat dazu unter anderem die Aussagen zugelassen, dass Zink zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel beiträgt. Weil der Körper keine eigentlichen Zinkspeicher hat, muss Zink regelmäßig über die Nahrung kommen.

Daraus folgt allerdings nicht, dass zusätzliches Zink dein Immunsystem stärkt oder die Haut verbessert, wenn deine Versorgung ohnehin stimmt. Laut Nationaler Verzehrsstudie nehmen Frauen im Mittel rund 8 mg und Männer rund 11 mg Zink am Tag auf. Frauen erreichen damit im Schnitt ihren Referenzwert, ein Teil der Männer nicht. Häufiger knapp versorgt sind laut DGE ältere Menschen, Menschen mit chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen und Vegetarier, die viel Vollkorn und Hülsenfrüchte essen.

Die Zinkverbindung: Bisglycinat, Citrat, Sulfat oder Orotat

In Präparaten ist Zink immer an einen Partner gebunden. Die Verbindung beeinflusst, wie gut sich das Zink löst, wie es schmeckt und wie viel davon im Körper ankommt. Ein pauschales Urteil nach dem Muster „organisch gut, anorganisch schlecht“ geben die Studien allerdings nicht her, zumal die meisten Vergleiche klein sind:

• Zinkbisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden. In einer kleinen Studie mit zwölf Frauen wurde es deutlich besser aufgenommen als Zinkgluconat, eine aktuelle Übersichtsarbeit zählt Glycinat zu den am besten aufgenommenen Formen.
• Zinkcitrat wurde in einer Studie mit Isotopen-Messung genauso gut aufgenommen wie Zinkgluconat, beide kamen auf rund 60 %. Citrat hat einen hohen Zinkanteil und schmeckt milder als Sulfat.
• Zinksulfat ist sehr gut wasserlöslich und günstig, deshalb eignet es sich für Tropfen. Sein Nachteil ist der bittere, zusammenziehende Geschmack.
• Zinkorotat ist an Orotsäure gebunden. Vergleichsstudien am Menschen, die einen Vorteil gegenüber Citrat oder Bisglycinat zeigen, haben wir nicht gefunden.
• Zinkoxid ist günstig, löst sich aber kaum in Wasser. Im direkten Vergleich wurde es schlechter aufgenommen als Citrat und Gluconat, einige Teilnehmer nahmen daraus fast kein Zink auf.

Für die tägliche Ergänzung sind Bisglycinat und Citrat deshalb unsere bevorzugten Formen, einen klaren Sieger zwischen beiden geben die Daten nicht her. Wichtiger als die Verbindung ist am Ende, wie viel Zink pro Tag drinsteckt und ob du das Präparat gut verträgst.

Wie viel Zink ist sinnvoll?

Entscheidend ist die Menge an elementarem Zink pro Tag, nicht das Gewicht der ganzen Verbindung, ganz ähnlich wie bei Magnesium. Wie viel du insgesamt brauchst, hängt bei Zink vom Phytat in deiner Ernährung ab, das vor allem in Vollkorn und Hülsenfrüchten steckt und Zink im Darm bindet. Die DGE empfiehlt Frauen deshalb je nach Phytatmenge 7 bis 10 mg Zink am Tag, Männern 11 bis 16 mg. Gemeint ist die Gesamtzufuhr aus allem, was du isst und trinkst.

Für Nahrungsergänzungsmittel schlägt das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) dagegen eine Höchstmenge von 6,5 mg Zink pro Tagesportion vor. Das entspricht genau der Lücke zwischen der Zufuhr von Männern, die besonders wenig Zink essen, und der Menge, die die EFSA Männern im Mittel empfiehlt. Dass männliche Jugendliche und junge Männer, die ohnehin sehr viel Zink essen, damit über die Obergrenze für die Gesamtzufuhr kommen können, hält das BfR nach Abwägung mit dem Nutzen für vertretbar. Diese tolerierbare Tagesmenge liegt laut EFSA für Erwachsene bei 25 mg. Bei mehr als 3,5 mg pro Tagesportion empfiehlt das BfR zudem einen Hinweis auf der Packung, keine weiteren zinkhaltigen Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.

Für die Präparate aus unserem Vergleich bedeutet das: Alle drei Nahrungsergänzungsmittel liefern im Schnitt 15 mg Zink pro Tag und damit mehr als das Doppelte der BfR-Höchstmenge, bei den GPH-Kapseln sind es am Einnahmetag sogar 30 mg. Mit den 8 bis 11 mg aus der normalen Ernährung landest du rechnerisch bei 23 bis 26 mg am Tag, also knapp unter bis knapp über der tolerierbaren Obergrenze. Ein akutes Risiko ist das nicht, denn die 25 mg beziehen sich auf die dauerhafte Zufuhr. Es ist aber ein guter Grund, Zink nicht nebenbei über Monate in voller Dosis zu nehmen, wenn deine Versorgung eigentlich stimmt. Wer nur vorsorglich ergänzen will, dosiert niedriger, bei den Tropfen von natural elements liefert jeder Tropfen rechnerisch rund 2,5 mg. Für das Arzneimittel Zinkorot gilt die BfR-Höchstmenge nicht, hier geben Beipackzettel und Arztpraxis die Dosis vor.

Zink und Kupfer: Warum zu viel schadet

Der wichtigste Grund für die Obergrenze ist Kupfer. Eine hohe Zinkzufuhr bremst die Aufnahme von Kupfer im Darm, besonders wenn du ohnehin wenig Kupfer isst. Weil Kupfer im Eisenstoffwechsel gebraucht wird, kann ein so entstandener Mangel bis zur Blutarmut führen. Auch die Gebrauchsinformation von Zinkorot nennt Kupfermangel nach längerer Einnahme als mögliche Nebenwirkung.

Zink steckt dabei oft in mehr Produkten, als dir bewusst ist, etwa in vielen Kombipräparaten mit Vitamin C, Biotin oder Magnesium und laut DGE sogar in Zahnpasta, Mundwasser und Haftcremes. Nimmst du ein Zinkpräparat, lohnt ein Blick auf die Zutatenlisten deiner übrigen Präparate. ZeinPharma und natural elements weisen in ihren Produkthinweisen ausdrücklich darauf hin, keine weiteren zinkhaltigen Präparate zu nehmen.

Nahrungsergänzungsmittel oder Arzneimittel?

Drei der vier Präparate aus unserem Vergleich sind Nahrungsergänzungsmittel: Sie ergänzen die normale Ernährung, tragen eine Verzehrempfehlung und haben keine Zulassung als Medikament. Zinkorot 25 mg ist dagegen ein zugelassenes Arzneimittel zur Behandlung eines Zinkmangels, der sich über die übliche Ernährung nicht beheben lässt. Es ist rezeptfrei, aber apothekenpflichtig, und der Beipackzettel regelt Dosierung, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen.

Für dich heißt das: Willst du deine Zufuhr nur etwas aufstocken, reicht ein Nahrungsergänzungsmittel, am besten niedrig dosiert. Vermutest du einen echten Mangel, lässt du das ärztlich abklären, bevor du auf eigene Faust hoch dosierst. Ist der Mangel bestätigt, ist ein Arzneimittel mit klar geregelter Dosierung der passende Weg.

Kapseln, Tabletten oder Tropfen?

Kapseln sind die unkomplizierteste Form: geschmacksneutral, fertig dosiert und schnell geschluckt. Die Kapsel von ZeinPharma ist zusätzlich magensaftresistent und löst sich laut Hersteller erst im Darm auf. Tabletten wie Zinkorot haben eine Bruchkerbe, du kannst die Dosis also halbieren.

Tropfen kennst du vielleicht von Vitamin D3. Bei Zink ist allerdings der Geschmack das Problem, denn Zinksulfat schmeckt bitter und zusammenziehend und reizt pur die Schleimhaut. Verdünnen ist hier Pflicht. natural elements empfiehlt dafür Saft und rät von Milch ab, weil das Calcium darin die Zinkaufnahme erschwert.

Zink und Medikamente: Abstand einhalten

Zink kann die Aufnahme bestimmter Antibiotika im Darm verringern, vor allem von Tetrazyklinen und Chinolonen wie Ciprofloxacin. Die Gebrauchsinformation von Zinkorot nennt deshalb einen Abstand von mindestens drei Stunden zwischen Zink und diesen Medikamenten. Umgekehrt können Chelatbildner wie Penicillamin die Zinkaufnahme verringern oder die Ausscheidung steigern.

Auch Eisen-, Calcium- und Phosphatsalze bremsen die Aufnahme von Zink, wenn du sie gleichzeitig nimmst. Wer regelmäßig Medikamente nimmt, bespricht ein Zinkpräparat am besten vorher kurz in der Apotheke oder Arztpraxis.

Wo kann ich Zink kaufen?

Zink bekommst du in Apotheken vor Ort und online, in Drogerien und bei vielen Herstellern direkt. Zinkorot ist apothekenpflichtig und deshalb nur in der Apotheke erhältlich, vor Ort oder per Versand. Für die Präparate aus unserem Vergleich sind diese Adressen die naheliegendsten:

1. Shop Apotheke: Die Versandapotheke führt alle vier Präparate aus unserem Vergleich, die Zinkcitrat-Kapseln von GPH auch in deutlich größeren Packungen als der 30er-Dose.
2. natural elements: Im eigenen Onlineshop verkauft der Hersteller die Zink Tropfen, dazu Zinkbisglycinat als Tabletten und Kapseln.
3. ZeinPharma: Auch ZeinPharma verkauft seine Zink-Glycinat-Kapseln direkt, neben der Variante mit 15 mg gibt es eine mit 25 mg.

Ein Preisvergleich lohnt sich in jedem Fall, denn dasselbe Präparat kostet je nach Anbieter unterschiedlich viel. Rechne dabei pro Tag und nicht pro Packung, weil Packungsgröße und Tagesportion bei Zink stark auseinandergehen.

Quellen

Die Angaben zu Bedarf, Höchstmengen und Wirkung in diesem Ratgeber stützen sich auf diese Quellen:

• Bundesinstitut für Risikobewertung, Höchstmengenvorschläge für Zink (2021): höchstens 6,5 mg Zink pro Tagesportion eines Nahrungsergänzungsmittels
• Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Referenzwerte Zink: empfohlene Zufuhr je nach Phytatzufuhr
• Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Fragen und Antworten zu Zink: Zufuhr in Deutschland, Mangel, Zink und Kupfer
• EFSA, Übersicht der tolerierbaren Höchstmengen: tolerierbare Gesamtzufuhr von 25 mg Zink pro Tag
• Verordnung (EU) Nr. 432/2012: zugelassene gesundheitsbezogene Angaben zu Zink
• Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII: Referenzmenge von 10 mg Zink für die Prozentangaben auf Packungen
• Wegmüller et al. (2014), The Journal of Nutrition: Aufnahme von Zink aus Citrat, Gluconat und Oxid
• Gandia et al. (2007), International Journal for Vitamin and Nutrition Research: Bioverfügbarkeit von Zinkbisglycinat im Vergleich zu Zinkgluconat
• Devarshi et al. (2024), Nutrients: Übersichtsarbeit zu Zinkverbindungen, finanziert von einem Supplementhersteller
• Nault et al. (2024), Cochrane Review: Zink zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen

Produktangaben wie Zinkgehalt, Verzehrempfehlung, Zutaten und Warnhinweise stammen von den Herstellern, aus der Gebrauchsinformation von Zinkorot und aus den Pflichtangaben der Händler, Stand Oktober 2026.

Häufige Fragen (FAQs)

Diese Fragen tauchen beim Kauf von Zink besonders häufig auf.

Welches Zinkpräparat ist das richtige für mich?

Das hängt vor allem davon ab, warum du Zink nehmen willst. Für die vorsorgliche Ergänzung reicht ein niedrig dosiertes Nahrungsergänzungsmittel mit Bisglycinat oder Citrat, das nicht über der BfR-Höchstmenge von 6,5 mg pro Tagesportion liegt. Präparate mit 15 mg und mehr eignen sich eher für eine gezielte Ergänzung über einige Wochen, am besten nach Rücksprache in der Apotheke oder Arztpraxis. Geht es um einen ärztlich festgestellten Mangel, ist ein Arzneimittel wie Zinkorot der passende Weg, weil Dosierung und Anwendungsdauer dort klar geregelt sind.

Sind 25 oder 30 mg Zink am Tag zu viel?

Als tägliche Dauerdosis sind 25 bis 30 mg Zink für gesunde Erwachsene zu viel, denn schon die Präparatmenge allein erreicht die tolerierbare Gesamtzufuhr von 25 mg am Tag. Bei den GPH-Kapseln mit 30 mg ist es wichtig, dass der Hersteller nur eine Kapsel jeden zweiten Tag und nur für einige Wochen bis Monate vorsieht. Zinkorot mit 25 mg ist ein Arzneimittel zur Behandlung eines Mangels und gehört nicht in die dauerhafte Eigenregie. Für die alltägliche Ergänzung sind niedrigere Mengen die bessere Wahl.

Solltest du Zink nüchtern oder zum Essen nehmen?

Auf nüchternen Magen stören keine Lebensmittel die Aufnahme, dafür treten Magenbeschwerden dann häufiger auf. Die Hersteller lösen das unterschiedlich: Zinkorot soll mit deutlichem Abstand vor einer Mahlzeit genommen werden, bei Beschwerden ausnahmsweise zum Essen. Die GPH-Kapseln sind laut Gall Pharma zwischen den Mahlzeiten vorgesehen. ZeinPharma und natural elements raten dagegen ausdrücklich davon ab, ihr Zink auf nüchternen Magen zu nehmen. Halte dich am besten an die Angabe auf deiner Packung. Nimmst du Zink zum Essen, dann möglichst nicht zu einer Mahlzeit mit viel Milch, Vollkorn oder Hülsenfrüchten, weil Calcium und Phytat die Aufnahme bremsen.

Hilft Zink gegen Erkältungen?

Als Vorbeugung eher nicht. Eine große Cochrane-Auswertung von 2024 fand kaum Hinweise darauf, dass Zink das Risiko senkt, überhaupt eine Erkältung zu bekommen. Wird Zink während einer Erkältung genommen, kann es die Dauer möglicherweise etwas verkürzen, die Datenlage dazu ist aber unsicher, und Nebenwirkungen wie Übelkeit oder ein unangenehmer Geschmack traten häufiger auf. Viele Studien setzten außerdem Lutschtabletten ein, teils mit deutlich höheren Tagesmengen als bei den Präparaten aus unserem Vergleich. Für dein Immunsystem zählt vor allem, dass deine Versorgung grundsätzlich stimmt.

Woran erkenne ich einen Zinkmangel?

Allein an Beschwerden leider kaum. Ein Mangel kann sich laut DGE etwa durch Hautekzeme, schlecht heilende Wunden, Durchfall oder eine höhere Anfälligkeit für Infekte zeigen. Keines dieser Anzeichen ist aber typisch für Zink, alle können viele andere Ursachen haben. Als Nachweis gilt laut DGE vielmehr, dass die Beschwerden nach einer Zinkgabe zurückgehen. Wenn du einen Mangel vermutest, lass das ärztlich abklären, statt auf Verdacht hoch dosiertes Zink zu nehmen.

Brauchst du bei vegetarischer oder veganer Ernährung mehr Zink?

Möglicherweise ja, entscheidend ist vor allem das Phytat. Wer viele unfermentierte Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte isst und kaum tierisches Eiweiß, hat laut DGE einen höheren Zinkbedarf. Einweichen, Keimen und Sauerteig bauen Phytat ab und verbessern die Aufnahme. Bei Zink aus dem Essen hilft außerdem tierisches Eiweiß in derselben Mahlzeit, bei vegetarischer Ernährung etwa aus Eiern. Gute pflanzliche Zinkquellen sind Nüsse und Getreidekeimlinge. Bei veganer Ernährung lohnt sich ohnehin ein Blick auf mehrere Nährstoffe, allen voran Vitamin B12.

Kann ich Zink dauerhaft einnehmen?

In niedriger Dosis spricht wenig dagegen, wenn es zu deiner Ernährung passt. Bei höheren Mengen sieht das anders aus, weil sie auf Dauer die Kupferaufnahme beeinträchtigen. Gall Pharma empfiehlt seine 30-mg-Kapseln nur für einige Wochen bis Monate. Bei Zinkorot richtet sich die Anwendungsdauer nach dem Behandlungserfolg, und bei längerer Anwendung sollen laut Gebrauchsinformation neben Zink auch die Kupferwerte im Labor überwacht werden. Eine hoch dosierte Einnahme über viele Monate gehört damit in ärztliche Begleitung.

Dürfen Kinder, Schwangere und Stillende Zink nehmen?

Die Präparate aus unserem Vergleich richten sich an Erwachsene. natural elements schließt Kinder und Jugendliche ausdrücklich aus, ZeinPharma und Gall Pharma geben ihre Verzehrempfehlung nur für Erwachsene an, und für Zinkorot liegen laut Gebrauchsinformation keine Erfahrungen bei Kindern vor. Schwangere und Stillende haben zwar einen etwas höheren Zinkbedarf, sollten ein Präparat aber vorher ärztlich oder in der Apotheke besprechen. So sehen es auch natural elements und der Beipackzettel von Zinkorot vor.

Was bedeutet die Prozentangabe auf der Packung?

Die Prozentzahl, oft mit NRV abgekürzt, bezieht sich auf den Nährstoffbezugswert der EU. Für Zink liegt er bei 10 mg am Tag. Eine Kapsel mit 15 mg kommt damit auf 150 %, die GPH-Kapsel mit 30 mg auf 300 %. Der Bezugswert ist eine Rechengröße für die Kennzeichnung und keine Dosierempfehlung. Eine hohe Prozentzahl ist deshalb kein Qualitätsmerkmal, sondern vor allem ein Hinweis darauf, wie weit das Präparat über dieser Referenzmenge liegt.