Eiweisspulver Test

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1.
Soja Isolate GOLD - (100% vegan natural Soy Protein, lactosefrei, natuerliches Eiweiss Isolat), by BBGenics Sports Nutrition, 1000g Vanille
BBGENICS LTD. - Soja Isolate GOLD - (100% vegan natural Soy Protein, lactosefrei, natuerliches Eiweiss Isolat), by BBGenics Sports Nutrition, 1000g Vanille
2.
Impact Whey Protein, Vanilla, 1000g
MYPROTEIN - Impact Whey Protein, Vanilla, 1000g
3.
Casein & Whey - maximum Eiweiß, aspartamfrei, unter 1% Fett, 1% Carbo, High Protein 91% Eiweißpulver by BBGENICS, 750g Vanille
BBGENICS LTD. - Casein & Whey - maximum Eiweiß, aspartamfrei, unter 1% Fett, 1% Carbo, High Protein 91% Eiweißpulver by BBGENICS, 750g Vanille
4.
BIO Hanfprotein - 1 kg Vorratspack
PIOWALD - BIO Hanfprotein - 1 kg Vorratspack
5.
Performance Whey, Cookies-Cream, Pulver (1000 g)
NU3 - Performance Whey, Cookies-Cream, Pulver (1000 g)
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1. Eiweisspulver Test - das Wichtigste in Kürze

  • Insbesondere beim Muskelaufbau oder bei der Gewichtsabnahme können Proteinpulver hilfreich sein. Sie spenden, je nach Zusammensetzung, schnelle punktuelle Energie oder langanhaltend Nahrung für die Muskeln.
  • Es gibt beim Kauf von Eiweisspulvern einiges zu beachten. Beispielsweise sollten Sie überprüfen, dass mindestens 75 g von 100 g Eiweißpulver aus Protein bestehen. Auch Zusatzstoffe und Zuckeranteile sollten Sie beachten.
  • Wenn Sie allergisch auf Milch oder Milchprodukte reagieren, können Sie auch auf pflanzliche Proteinpulver zurückgreifen. Auch für vegan Lebende möglich!

2. Testsieger für hochwertiges Proteinpulver


Eiweißpulver - der schnelle Weg zum Traumkörper

drei verschiedene Eiweiß-ShakesEiweißpulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere für Sportler, welches die Zufuhr von Proteinen erhöhen soll, um Trainingsziele wie Muskelaufbau oder Gewichtsabnahme zu erleichtern. Mit der richtigen Mischung aus Krafttraining und gesunder Ernährung sollten Sie schnell Ihr Wunschgewicht erreichen. Erfahren Sie mehr in unsrem Eiweißpulver Test. Wir haben für Sie auch unsere Top 6 Produkte in unserem Eiweißpulver Vergleich zusammengestellt!

Wie nehme ich Eiweißpulver ein?

Eiweißpulver können kleine Mahlzeiten ersetzen, besonders wenn Sie auf den Anteil an Kohlenhydraten in Ihrer Diät achten wollen.

  • als Shake: Meistens können Sie sie in Form von sogenannten Protein-Shakes mit verschiedenen Geschmacksrichtungen zu sich nehmen. Dafür mischen Sie das Protein einfach mit Milch, am besten in einem speziellen Shaker. Welche Milch Sie dafür nehmen, ist Ihnen überlassen, ob tierisch oder pflanzlich, z.B. aus Soja oder Hafer.
  • Backen: Sie können sie aber auch in den meisten Fällen zu leckeren Speisen wie Eiweißkuchen oder Proteinpancakes weiterverarbeiten und sich so leckere Abwechslung in den Alltag holen. Dazu finden Sie auf unserer Seite ein Video mit leckeren Rezepten.

Einer proteinreichen Ernährung sind allerdings keine Grenzen gesetzt. Die meisten Protein-Pulver werden in trainierter Mann mit Eiweiß-Shakeverschiedenen Geschmäckern angeboten. Ob lieber Bananen-, Schoko- oder Erdbeer-Shake kann man sich selbst aussuchen, es gibt aber auch speziellere Geschmackssorten wie Cheesecake oder White Chocolate. Auch für andere Rezepte wie eiweißreiche Schoko-Kuchen sind Proteinpulver mit Geschmack gut geeignet. Eiweiß gilt als der Hauptbestandteil und Baustoff für Muskeln, es ist jedoch auch für den ganzen Körper wichtig z.B. für schönere und glattere Haut und glänzenderes Haar.

Grundsätzlich gilt jedoch, dass Eiweiß allein nicht unbedingt beim Abnehmen hilft. Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren wollen, braucht der Körper ein Kaloriendefizit und Sport um straff zu bleiben. Proteine können helfen ihre Muskeln aufzubauen, welche die wirklichen Fettverbrenner sind.

3. Worauf sollte ich beim Kauf von Proteinpulver achten?

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich auch der Markt für Proteinpulver sehr verändert. Leider hat dies unter anderem Qualitätsverlust zur Folge, so dass sich die Suche nach dem perfekten Eiweißpulver als etwas schwierig herausstellen kann. Unser Eiweißpulver Test empfiehlt: Achten Sie auf Zusatzstoffe und Qualtitätsmerkmale und vergleichen Sie sorgfältig. Wichtig ist dabei, dass Herkunft der Rohstoffe nachvollziehbar ist und keine Zusatzstoffe wie Konservierungsmittel, Farbstoffe und Süßungmittel bei der Herstellung des Proteinpulvers verwendet wurden. Der Zuckeranteil sollte möglichst gering sein oder durch natürliche Süßungsmittel wie Stevia ersetzt sein. Denn Zucker bedeutet Kohlenhydrate. Eiweißproteinpulver in Bio-Qualität gibt es mittlerweile auch in günstigen Varianten, die Ihnen die Qualität des Pulvers garantieren. Um eine möglichst hohe Proteinzufuhr zu gewährleisten, sollten Sie darauf achten, dass auf 100g Proteinpulver mindestens 75g Eiweiß enthalten sind. Weniger als diese Menge zeugen von geringer Qualität. Achten Sie immer auf die ausgewogene Ernährung, die ihr Körper braucht.

4. Welches Eiweißpulver ist das richtige für mich?

Es gibt viele verschiedene Quellen für Eiweißpulver mit unterschiedlichen Wertigkeiten und Qualitätsmerkmalen. Um das Eiweiß miteinander zu vergleichen, gibt Ihnen unser Eiweißpulver Test hier eine Übersicht:veganes Soja Protein

  • Molkeprotein oder auch Whey Protein: das aus der Milch gefilterte Whey ist sehr beliebt und weit verbreitet aufgrund der hohen biologischen Wertigkeit (104). Es kann sehr schnell vom Körper aufgenommen werden und ist damit für eine schnelle Protein-Versorgung gut geeignet, beispielsweise direkt nach dem Training. Es ist reich an Laktalbumin und verzweigtkettigen Aminosäuren, welche besonders für den Muskelaufbau wichtig sind. Für eine Langzeitversorgung sinkt der Anteil der Aminosäuren im Blut zu schnell ab. Der Proteinanteil liegt zwischen 70 und 96 % i.Tr.. Nachteil: Molkeproteinpulver ist für laktoseintolerante Menschen ungeeignet.
  • Milchprotein- oder Kaseinpulver: Milchprotein hat eine geringere Wertigkeit (77) als Molkeprotein. Wie beim Whey Protein auch, wird hier das Casein wird vom Whey der Milch getrennt. Es wird langsam verstoffwechselt und ist ein guter Lieferant für eine Langzeit-Proteinversorgung, da die Konzentration der Aminosäuren im Blut lange hoch bleibt. Es ist nicht für laktoseintolerante Menschen geeignet.
  • Sojaprotein: insbesondere für vegan lebende Menschen und Menschen mit Laktoseintoleranz ist pflanzliches Protein besser geeignet. Soja-Protein ist hochwertig und vollwertig und hat vorteilhafte Nebeneffekte: es senkt den Cholesterinspiegel sowie die Risiken für Herz-Kreislauferkrankungen. Es ist das pflanzliche Protein mit der höchsten biologischen Wertigkeit (84) und wird relativ schnell verstoffwechselt, und eignet sich damit zur Einnahme direkt nach dem Training.
  • weitere pflanzliche Proteinquellen: andere pflanzliche Quellen für hochwertige Proteine sind zum Beispiel Reis, Hanf, Erbsen und Sonnenblumenkerne. Pflanzliche Proteinpulver werden häufig zu sogenannten Mehrkomponenten-Protein kombiniert, um die Wertigkeit der Aminosäuren des Proteinpulvers zu erhöhen. Alternative Proteinpulver aus Hanf oder Reis sind gut verträglich und haben wenig Nebenwirkungen.

5. Wieviel Protein braucht mein Körper?

Hantel, Handtuch und EiweisspulverWieviel Protein jeder Mensch zu sich nehmen sollte, ist abhängig von Größe, Gewicht und Trainingsintensität. Allgemeinen Aussagen über die Menge des benötigen Proteinpulvers lässt sich nur schwer treffen und ist abhängig vom gewünschten Trainingsziel und Körpergewicht. Berechnen Sie sich, möglicherweise unter Anleitung eines Fitnesstrainers oder Ernährungswissenschaftlichers, ihren ganz individuellen Bedarf an Protein.

Wichtigste Hersteller im Überblick

Bekannte und beliebte Hersteller für Proteinpulver sind Marken wie foodspring, MyProtein, Protein Works, Vivid, Mammut und Optimum.

Sie können gleich hier das perfekte Eiweißpulver online kaufen und mit Ihrem individuellen Trainingsprogramm loslegen! Lassen Sie sich hier auch zu leckeren proteinreichen Rezepten inspirieren, die sich super einfach in eine kohlenhydratarme Diät integrieren lassen!

Als schnellen Proteinlieferanten für unterwegs empfehlen wir auch handliche Proteinriegel!



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